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ADN Ateliers Zen

À ajouter à votre prochaine réunion, formation, 5@7, etc., l’un des Ateliers Zen du Centre ADN!

AUTOMASSAGE SUR ROULEAU
Séance de techniques de relâchement musculaire grâce à l’utilisation du rouleau mousse (foam roller) combinant exercices d’automassage et d’étirements. Accent mis sur la région lombaire, les membres inférieurs, la région cervicale et les membres supérieurs. Moyen, simple, efficace et économique de soulager les tensions et prévenir les blessures, au quotidien.
YOGA POUR TOUS
Yoga de base, accessible à tous et pour tous, le Hatha Yoga est une méthode sans compétition, sans attente ni jugement. Le cours débute toujours par un échauffement suivi de postures un peu plus musclées pour ensuite terminer avec des postures plus calmes et passives. Le cours se conclu avec l’ultime posture de Savasanah, celle de la relaxation-méditation. La force, la flexibilité corporelle et la souplesse sont grandement améliorée avec la pratique et la discipline.
PROGRAMME ESSENTRICS
Programme d’entraînement qui combine simultanément les exercices de renforcement et d’étirement. Ce type d’entraînement a pour effet de renforcer les muscles en même temps d’allonger ceux-ci. Cela permet d’améliorer la posture, de réduire les douleurs chroniques et de développer une silhouette tonique et élancée de même qu’un corps flexible et agile.
PILATES (MÉTHODE STOTT)
Méthode d’exercices au sol mettant l’accent sur la respiration, le renforcement central et la conscience corporelle. Permet d’affiner votre corps et d’améliorer votre posture, sans ajouter de volume ou surcharger vos articulations. Ambiance de détente garantie à un rythme lent et contrôlé afin de permettre une meilleure qualité d’exécution des mouvements.